Na początku napisze żeby nie było jakiś niejasności. Nie chce żeby ktoś mi ułożył treningu, tylko zeby ktoś mi pomógł wybrać (rodzaj, sposob, ogólnie sposob treningu) A wiec. Mam zamiar cociągnąć do końca roku trening jakos lajtowo. W ramach regeneracji itp. i dopiero po nowym roku znow mocno trenować Wiec jak waszym zdaniem powinnen wyglądać taki [...]
[...] poskakac z kumplami z molo, co sie nam zreszta bardzo dobrze udalo wracajac natknelismy sie na wsiadajacych do lodki michalczewskich i monike sewiolo zastanawia mnie tylko jak darek uzyska forme przez 2 miesiace do walki jezeli wezmie sobie kogos z czolowki, to bedzie bardzo ciekawie skoro dopiero pojawil sie w sopocie, to czekaja go jeszcze [...]
[...] to straciłabym te 3 kg. Wiem, że to dziwne pytanie, ale szybka i konkretna odpowiedź bardzo by mi pomogła. Ćwiczenia aerobowe wykonuję regularnie i zwiększenie ich częstotliwości jest już chyba niemożliwe. Nie chcę zmieniać diety (bo nie widzę powodów). Jeśli ktoś miałby pomysł, jak mi pomóc, z góry dziękuję !!! Pozdrowienia, Prince$$
Witam, mam 23l i mam bardzo ciężką prace fizyczna za granicą- cały dzień kłucie w cegle, betonie (7:00-19:00), jedna przerwa o 12:00, dodatkowo w miedzy czasie jeszcze zjadam jakąś bułkę lub batona/ jak poczuje głód. Jak nie czuje głodu to nie wchodzi mi nic. Waga 70kg/194cm. Chciałbym przytyć, ale głównym priorytetem jest siła- czasem pod koniec [...]
siemanko :) Chciał bym jakies dobre ćwiczenia na brzuch nie chodzi mi o A6W, bardziej o jakies takie inne metody-ćwiczenia, mam do dyspozycji siłownie więc jest tam jakas maszyna do brzucha, ale średnio czuje po tym brzuch, jest też stojak z uchwytami, no i "ława łamana"- nie wiem jak nazwać :) proszę o jakieś ćwiczenia abym mógł wyrobić sobie six [...]
Witam, 1,5 roku temu kupiłem napalm + detonator, jakoś tydzień temu postanowiłem zacząć cykl (wcześniej uniemożliwiała mi kontuzja), otwieram puszki no i chcę nabrać na miarkę, ale nie mogę ponieważ jest bardzo twardy proszek jak cement zaschnięty, zbryliło się maksymalnie... w napalmie i detonatorze to samo... data ważności do 2015 roku więc [...]
[...] operacje przepukliny i bede musiał przerwać ćwiczenia przynajmniej na 2 tygodnie . Moje pytania to po pierwsze czy jest sens brania kreatyny przed operacja ? Jesli tak to jaka i jak długo ? Jest jakiś inny suplement po stosowaniu którego przybędzie mi masa mięśniową ? Nie chce nabrać za duzo tlusznu ponieważ juz go troche mam a na wakacje mam [...]
Czesc. mam do was pytanie , bo juz od dawna borykam sie z problemem stawow lokciowych, bola mnie nawet jak nie cwicze itp. trwa to jzu pare miesiecy. Bralem glukozamine biore animal flexa i inne na stawy. nic nie poskutkowalo. I uslyszalem od znajomych i nie tylko ze Omka jest dobra na stawy. czy to jest prawda?? myslalem aby zaczac od strzalu [...]
Co sadzicie o tym jak sie ma wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej [...]
Witam! Jak juz napisalem wyzej che zrobic pierwszy cykl z jakze popularna meta troche juz poczytalem na ten temat wiec chce tylko zeby ktos bardziej doswiadczony podpowiedzial czy dobrze to wszystko zrozumialem i czy ten cykl bedzie ok. Z tego co wiem juz sie nie stosuje dawek piramidalnych tylko stala dawka przez caly czas. Posiadam 100 tab tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od nowego roku chciałbym zacząć śmigać na siłkę. Nie chcę namieszać sobie w głowie i wydać fortunę na jakieś spalacze itp. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie tkanki mięśniowej. *Proszę o jakieś wskazówki co mogę jeść a czego muszę unikać. Przykłady mile widziane :) *Chciałbym także zakupić jakiś specyfik do [...]
Witam! Mam pytanie jak najlepiej przygotowywać się kondycyjnie, 3-4 razy w tygodniu mam sztuki walki więc trochę to daje + 1-2 razy w tygodniu basen, obecnie oszczędzam się bo kontuzja więc oprócz tego porobię trochę pompek (niedługo fizjo i mam nadzieję wracam normalnie do siłowni lecz na razie nie chcę sobie krzywdy zrobić) jedynie robię robię [...]
Witam. Temat piszę w sprawie kolegi, dlatego myślę, ze informacje o mnie będą zbędne. Mój kolega swoją przygodę zaczął jako nieletni chlopak. Wleciał na mete 120mg 30ed solo i pare tygodni po cyklu spuchl mu jeden sutek. Był tam bardzo obolały guzek, po czasie po prostu był zwyklym srednim guzkiem, ktory gdy jest ciepło lekko zmienia wygląd sutka [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Przygotowuję się do zawodów w sportach walki i mam do zbicia jakieś 5-6 kg w 3 tygodnie. Problem w tym, że poziom mojej tkanki tłuszczowej jest na dość niskim poziomie. Nie chcę się odwadniać, bo nie raz już to robiłem i jestem po tym strasznie osłabiony, a w dodatku ważenie jest w dniu zawodów. Prosiłbym Was [...]
Witam. Tak jak w temacie, zamienie otwarte białka (jak by ktoś pytał dlaczego to znudziły mi sie smaki a nie chce pic na siłe) na inne białka w podobnej wadze, moze ktos chciałby sprawdzic sobie te smaki, ja tez chetnie spróbuje białka ktorego jeszcze nie piłem ewentualnie na takie ktore mi smakuja ;-) 1. Delicious whey protein Peak -- waga z [...]
mam do was pyanie chodzi o lekki cylk.sklada sie on z provironu superki i wina w tabsach z zambonu/ powiedzcie mi taką rzecz z superka to wiem jak.tylko mam wątpliwosci co do provironu iwina ile tabletek provironu powinno sie brać dziennie. cykl wyglada mniej wiecej tak superka 50 mg co drugi dzien 1-6tyg proviron 1 tabletka dzinnie 1-6 tyg wino [...]
[...] poszczegolne wartosci odzywcze; B-211 g W-30g t-200 planuje jesc 5 posilkow dziennie wiadomo wakacje nie chce sie tak jesc , czasem moze bedzie i tak ze zjem 6 zobaczymy jak z czasem badz z apetytem Dieta; 1)5 jajek ogorek b-45 g , w -45 2)200 g schabu 40ml oliwy z oliwek brokuly b -44 , t-40 3)izolat mct B-44g T-40 w -3 4)200 g schabu [...]
Co sadzicie o takiej diecie ? posilki okolo treningowe beda czasem zamiast sniadania w pracy, zalezy jaka zmiana wypadnie. WW specjalnie malo, bo nie chce lapac brzuszka zbytnio, a w miare zwiekszania zapotrzebowania, po prosty bym dorzucal migdal do sniadania i orzeszkow, ktore staralbym sie zjadac w pracy przed przerwa i ok 13.(dorzucajac tez [...]
[...] i twardszy. nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać coś jak tu a może nawet bardziej http://www.widelec.org/zdjecie,umiesnione-damskie-brzuchy,3587,7.html dodam ze aktualnie ćwicze 8 min abs, ale nie wiem cz to mi coś da ? bardzo [...]
Nowy Rok to tez nowe postanowienie. Czas najwyższy się zabrac za siebie ; ) Płeć - mężczyzna waga 78 wzrost 178 Lat 19 Chciałbym przybrać jak najwięcej czystej jakościowej masy mięśniowej Więc tak : Czy mam jeść same chude produkty aby nie zalać się fatem , chce utrzymac sylwetke w rzeźbie tylko teraz pozostaje pytanie czy mi się to uda w 6 [...]
